饮酒过量会导致心律不整、高血压、脑中风！戒酒或少喝酒，保护心血管

相信大家不会反对，饮酒过量会对心脏和整体健康产生有害影响。但对于社会压力大的现代人来说，喝点小酒放鬆心情的诱惑可能会很强烈。然而为了你的健康，过量喝酒是有害身「心」的。因为酒精会导致心律不整、高血压、心肌损伤以及其他疾病如脑中风、肝脏病和某些癌症等。

此外，酒精的热量也很高，它会导致体重增加，并且降低自制能力，使你在酒后更难坚持健康饮食计划。所以喝酒对于体重控制来说绝对不是一个好选择。

如果要喝酒，一定要遵守以下建议

男性和女性每週饮酒量不应超过14单位，每週喝酒天数不应超过3-4天。大多数人并不是每天都喝酒，但对于每天习惯喝酒的族群来说，不碰酒的休息日是十分重要的，而且不要觉得几天没喝，就可以增加饮酒量满足口慾。如果每週有14个单位的酒精摄取，也需要把这个量均匀地分布在3天或3天以上进行。因为一次性喝下大量酒精会对身体造成额外的伤害，所以需要避免「狂饮」。如果万一真的饮酒过量，48小时内不要饮酒，让身体有时间恢复。

那么，1个单位的酒精是多少呢？单位的数量是基于饮料的大小和酒精强度(Alcohol By Volume,ABV)得出的。ABV(酒精体积)数字是酒精在饮料中的百分比。1个单位的酒精可以是：1口(25毫升)的烈性酒(40%酒精含量)、1杯(50毫升)的利口酒，雪利酒或其他浓醇葡萄酒(20%酒精含量)、1罐(约300毫升)的正常强度(4%酒精含量)的啤酒、苹果酒。而1杯(约150毫升)葡萄酒(13%酒精含量)则含有2单位。

媒体很常报导，摄取酒精可能对心血管有好处，对于55岁以上的女性来说，只要每週酒精摄入不超过5个单位，可能对心脏健康有好处。然而，如果对于还没有开始喝酒的族群，并不建议开始喝酒。因为有更安全、更健康的方法来保护心脏，包括运动、均衡饮食和戒菸。

经常饮酒过量和高血压之间有着非常明显的联繫。随着时间的推移，高血压会给心肌带来压力，并可能导致心血管疾病，增加心脏病和中风的风险。对于经常饮酒并且饮酒过量的病人建议减少或完全停止饮酒。

很多人会有迷思，红酒是不是比其他酒来得好？但事实上，英国于2016年1月发布的新指引称，男性和女性每週饮酒不超过14单位是最安全的，但与酒类无太大关係。而喝酒的风险远远超过任何可能的好处。最新证据表明，饮酒对心脏健康的好处要比之前认为的要少，而且适用的人群也比之前认为的要少。在英国，也只有55岁以上的女性可能会整体受益，但即使是这些族群，也只能在较低的饮酒水平下，即每週5单位或更少的喝酒量下才有好处。

对已经患有心律不整尤其是遗传性心律问题的病人来说，酒精可能会增加这种风险。而因为重度饮酒导致首次心律不整发作后，会增加日后的心血管风险。而当重度饮酒的病人停止饮酒或减少饮酒量时，血压却会迅速在几天内改善。所以戒酒少喝对健康是百利无一害。对于患有酒精性心肌病变的人来说，戒酒可以改善病况甚至康复。

为了心血管的健康着想，少喝不喝酒才是健康正道。

对于长期服用药物的人来说，酒精会降低药物的效果。尤其是服用治疗糖尿病的药物，或者正在服用抗凝血剂时，喝酒会影响这些药物的作用，这些副作用是不得不注意的。随着时间的推移，酒精也会对肝脏造成损害，尤其是大量饮用时会产生肝脏发炎的情况。而心脏病病患很多时侯会服用降胆固醇等直接作用于肝脏的药物，一旦与酒精混合后可能会对肝脏造成进一步的损害。

另外，人们常常只把热量和食物联繫在一起，而忘记了许多酒精饮料的热量都很高。最纯净的酒精每1克含有约7大卡热量。1个单位的酒精约为8克，即56大卡，相当于1份奶油的热量。相比之下，碳水化合物每1克含有4大卡热量。经常摄入过多的卡路里会导致体重增加，导致肥胖，这些都是心脏病发作、中风和第2型糖尿病的风险因子。同时，酒精也会让你比平时吃得更多，或做出不健康的食物选择，因为下酒菜餚大都是重油重鹹。

为了心血管的健康着想，少喝不喝酒才是健康正道。